Oh ma cigarette, que ferais-je sans toi !?

OH MA CIGARETTE, QUE FERAIS-JE SANS TOI !?

On a créé la vape pour se débarrasser des effets nocifs de la cigarette. Tout le monde vous dit que fumer c'est mal, mais sans vous expliquer vraiment pourquoi alors on a décidé de consacrer le premier article de notre blog aux effets cachés, aux effets secondaires de notre bonne vieille cigarette. Après ça c'est promis, on ne vous en parlera plus !

Quand s'allumer une clope devient un plaisir du quotidien,
que nos proches veulent qu'on arrête
mais que l'addiction est plus forte que l'amour.

Quelques faits : Vrai ou faux ?
1. Fumer 1-2 clopes pas jour n'est pas dangereux pour la santé
2. La fumée passive n'est pas quelque chose de réellement grave
3. Les cigarettes industrielles sont moins nocives que les clopes roulées
4. Faire du sport permet d'évacuer les effets nocifs de la cigarette

Si vous souhaitez plus de détails concernant ces réponses, un peu de patience, @_galuchat vous expliquera tout dans ses vidéos dès Juillet

1. FAUX
2. FAUX
3. VRAI
4. FAUX

LA DÉPENDANCE À LA CIGARETTE

Lorsqu'on fume une cigarette, la nicotine, passe des poumons au sang et jusqu'au cerveau en moins de 10 secondes. Elle se loge dans le système limbique et ça procure une sensation de plaisir.

Notre organisme s'habitue à la nicotine et son effet s'atténue avec le temps, on passe donc rapidement de 1-5 cigarettes par jour à 10 voire un paquet ou plus (voir type de dépendance plus bas).

La nicotine à un effet psychoactif, c'est à dire qu'elle entraîne des changements chimiques et biologiques dans le cerveau.

La nicotine n'est pas mauvaise pour nous, elle reste le meilleur allié des fumeurs souhaitant arrêter la cigarette. Trouver le taux de nicotine qui vous convient, lorsque vous passez à la vape, est l'étape la plus importante du processus d'arrêt du tabac.

Il y a trois type de dépendances :
La dépendance comportementale vient des habitudes, celle de fumer lors du trajet au travail, aux pauses-café, aux apéros, dans la voiture, après le travail...

La dépendance psychologique vient des effet psychiques de la nicotine, sensation de plaisir, effet coupe-faim, action anti-dépressive, déstressante...

La dépendance physique ou sensation de manque, tremblements, mal-être, humeur dépressive, mauvaise humeur, troubles de la concentration, troubles du sommeil...

Les effets de dépendance se manifestent de manière plus ou moins intense selon les fumeurs.

Les symptômes de manque :

- Humeur dépresssive
- Irritabilité
- Frustration, colère
- Impatience, agitation
- Difficultés de concentration
- Insomnie
- Anxiété
- Ralentissement du rythme cardiaque
- Augmentation de l'appétit
- Prise de poids / Fatigue

Un fumeur qui essaie d'arrêter pourra présenter plusieurs symptômes en même temps. L'état de manque peut se manifester après quelques dizaines de minutes, après quelques heures ou quelques jours, c'est propre à chacun.

POURQUOI ARRÊTER DE FUMER ?

- Fatigue persistante
- Essouflement
- Toux, expectorations
- Infection du nez et de la gorge
- Diminution de l'appétit, du goût, de l'odorat
- Vieillissement de la peau
- Irritation des yeux
- Inflammation des gencives
- Les maladies respiratoires : BPCO (broncho-pneumopathies chroniques obstructives), asthme, infections pulmonaires...
- Les maladies cardiovasculaires : Angine de poitrine, insuffisance cardiaque, infarctus du myocarde, thromboses (AVC)... Attention: les femmes qui prennent la pilule car fumer augmente les risques de thrombose.

- Autres : Ostéoporose précoce, diabète (pancréas fragilisé), perturbation de la glande thyroïde (grossissement), problèmes d'érection ou lubrification génitale diminuée chez la femme, diminution de l'immunité (risque accru d'infections), ménopause précoce, diminution de la fertilité de la femme, diminution de la quantité et qualité du sperme chez l'homme et tout ça, sans parler des risques pour le fœtus...
- Les cancers : poumons, fosses nasales, bouche, gorgé, pancréas, vessie, col de l'utérus et autres.

Qu'est-ce qu'il se passe quand j'arrête de fumer ?

- Après 30 minutes : baisse de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque
- Après 8 heures : taux de monoxyde de carbone diminué de moitié
- Après 24 heures : la nicotine n'est pratiquement plus présente dans le corps
- Après 48 heures : le goût et l'odorat s'améliorent
- Après 72 heures : la respiration est facilitée
- Après 2 semaines : le risque d'infarctus commence à diminuer
- Après 3 mois : les quintes de toux et la fatigue se font rares
- Après 1 an : le risque d'infarctus du myocarde est diminué de moitié
- Après 5 ans : le risque d'AVC est identique à celui d'un non-fumeur
- Après 15 ans : le risque de cancer du poumon est proche de celui d'un non-fumeur

Il faut savoir que les dommages causés aux poumons (par ex. BPCO) ne sont pas soignables... Les bronchioles ne ''repoussent'' pas alors il vaut mieux arrêter rapidement.

Pour arrêter, il faut se trouver une motivation et s'y tenir, se rappeler toujours ''pourquoi j'arrête ?'' et ne rien lâcher !

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